本书通过追溯焦虑的根源一杏仁核，探讨 了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解 焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及 以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活 动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介 绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别 那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大 脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质 量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新 掌握生活的主导权。

本书通过追溯焦虑的根源一杏仁核，探讨 了如何有效地管理焦虑。通过设定目标、了解 焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及 以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活 动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介 绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别 那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大 脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质 量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新 掌握生活的主导权。

本书通过追溯焦虑的根源——杏仁核，探讨了如何有效地管理焦虑。 通过设定目标、了解焦虑产生的两种途径、学习杏仁核的语言以及以睡眠、运动和饮食等方式调节杏仁核的活动，读者可以学会控制焦虑。此外，书中还介绍了如何通过暴露疗法训练杏仁核，以及识别那些可能激活杏仁核的想法。重新训练你的大脑，有效地管理焦虑，不仅可以提高生活质量，还能让我们在面对困难时更加从容，重新掌握生活的主导权。 揭示焦虑根源，轻松掌控生活不焦虑。本书是一本深入解析焦虑本质的科普佳作。作者以科学的视角，详细介绍了杏仁核在情绪生成、处理和记忆中的作用，帮助读者认识到杏仁核在情绪调节中的重要性。本书不仅能让你了解焦虑的根源，更提供了一系列实用的方法，帮助你重塑情绪，找回生活的宁静与和谐。 从大脑出发，掌握情绪管理的艺术。基于脑科学的研究成果，作者提出了一系列实用的情绪修复策略，如深呼吸、想象放松...(展开全部)

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为何经常感到情绪失控、焦虑不安，甚至被莫名的悲伤所困扰？ 为何会对日常小事产生过度反应？ 创伤是如何形成的，为何有些人很难修复？ 为何明知某些行为有害，却难以戒除成瘾行为？ …… 想摆脱情绪失控的泥沼，重掌生活主动权吗？本书聚焦全球数百万人的情绪难题，为我们揭开大脑的神秘面纱。 瞬间崩溃、与伴侣争吵、陷入成瘾或关键时刻“掉链子”……所有看似突如其来的情绪风暴，其背后都隐藏着大脑的微妙运作机制。本书帮助我们彻底看清情绪背后的脑科学，重新训练大脑，学会在日常生活中保持情绪稳定、从容应对创伤以及做出恰当反应，成为人人羡慕的情绪掌控者！

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《脑科学》从细胞水平，系统和行为水平介绍脑科学的基本内容、最新进展以及有关学术上的争辩和分歧。《脑科学》包括脑科学研究的基本内容和方法，脑功能系统解剖结构原则，脑内信息流的原则，神经元，膜电位，突触原理，脑发育原理，脑的高级功能，脑学习和记忆功能，脑实质病变，精神疾病和脑弥散性调制系统等十一个章节。

·为什么我们天生对世界好奇，却逐渐失去了学习的动力？

失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法，能够一次性摆脱这些难缠的问题呢？